今日末伏！記得烙餅煎雞蛋！寓意圓圓滿滿、大吉大利、萬物豐收！
“秋后一伏”，今年立秋之后也還有一伏，即末伏。末伏俗稱“秋老虎”，指立秋后第一個庚日至立秋后第二個庚日前一天這時段，共10天。末伏早晚較涼，但白天陽光依然強烈。小編提醒大家早晚溫差較大，記得多添衣！并且要做好防暑工作。雖然末伏是三伏中的最后一伏，但也要遵循“三不做 三不吃”原則，安穩度過三伏天。
三不做
一、不洗冷水澡
進入末伏，天氣還沒有完全涼爽，很多人還是覺得暑熱難耐。平時洗澡的水溫也會比較低。如果經常洗冷水澡，可能導致寒氣入侵，更容易出現風寒感冒等健康問題。
二、不胡亂進補
不少人知道在立秋后養生，效果比較好。但選錯了養生的方法。選擇大量的服用滋補的食物，這很可能導致人體虛不受補，更容易加重秋燥引發上火，身體火氣旺。
立秋后的進補建議遵循3個原則：
1、多吃酸味的食物
酸味的食物包括西紅柿、烏梅等，這些食物能夠在立秋后收斂肝氣，起到滋陰潤肺的作用。在立秋后更適合“減辛增酸，以養肝氣”。
2、多吃補肺潤燥的食物
蓮藕在剛入秋這個時候是最好吃的，蓮藕不僅口感脆爽鮮甜，而且有清熱降燥、補養脾胃的功效。
3、進補需側重養陰，滋陰
不少人在夏天會出現身體虛、脾胃虛等問題，一過立秋就希望補一補身體。但需要提醒的是，進補需側重養陰，滋陰。避免選擇黃芪、人參等大補的藥材，比較適合的是西洋參、木耳、山藥等溫補，滋陰養陰的食材。
秋季進補應當做到因人而異，適可而止。大家可以前先了解一下自己是什么體質，對癥調理才有效。
三、不做劇烈運動
有些人為了增強抵抗力，會堅持運動鍛煉。但他們忽視了一點，雖然已經立秋，但現在仍然是伏天。溫度比較高，身體容易出汗，如果經常進行劇烈運動，也可能導致身體脫水，對身體不利。
末伏跑步，這5點要多注意
1、運動完后避免冷飲
2、不能沖冷水澡
3、不要立即蹲坐休息
4、不能超負荷運動
5、不能焦躁
三不吃
一、不吃生姜、花椒等熱性食物
進入秋季后，生姜、花椒等熱性的食物應該盡量少吃，很可能加重人體內的內火。溫熱性的食材雖然能夠幫助人們生發陽氣，但在立秋后很容易出現“秋燥”，容易上火，不宜多吃這些食物。
二、不吃瓜果等降暑食物
天氣炎熱，人們會吃一些降暑類食物，比如西瓜、綠豆湯等。綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對于手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。
三、不吃油膩、甜膩的食物貼秋膘
夏季天氣熱，溫度高，人們容易覺得食欲不振吃不下飯。一些新鮮的瓜果更受歡迎。但在立秋后，很多人希望能夠“貼秋膘”，多吃點肉類，讓自己稍胖一點，抵御寒冷。事實上秋季不宜吃很多肉類和甜膩的食物，會影響脾胃消化，也容易引發秋燥。
建議選擇鴨肉、魚肉等性涼的肉類來清除暑熱，并且起到滋陰補陰的作用。其中的優質蛋白也能幫助人體增強免疫力，避免因為溫度降低出現風寒感冒。
